最新のお知らせ一覧
鉄分補給★りなろび！弁当♪
日のりなろび！弁当は、血圧が少～し気になったので鉄分たっぷり弁当です
所要時間：5分 レベル：C
材料
黒胡麻
おから
ピーマン
南瓜
ひじき
オートミール
胡麻
メニュー
黒胡麻入り玄米
おからミートボール ～きのこの甘酢だれ～
ピーマンの玄米詰め
南瓜グリル
ひじきとオートミールの胡麻和え
胡麻を大量に摂取することは、なかなかむずかしいので玄米に入れて一緒に炊くことでかなりの量を摂取できます。
ボール型に10個丸めてパン粉をつけて油でからりと揚げる
☆薄力粉を水で溶いた物に通してからパン粉をつけてもOKですが通さなくてもお餅のねっとり感でパン粉はきれいにつくのでOKベイリーフなどと飾る
←「りなろび！弁当２つ♪」前の記事へ 次の記事へ「りなろび！弁当２つ♪」→