マクロビオティックで「食」を楽しく♪

1.チアシードを戻す（5分位で戻る）
2.器にアサイーを入れてフルーツを盛り上から戻したチアシードを飾る
☆チアシードとは、

メキシコなどの中南米で栽培されている果実の種

シソ科サルビア属ミントの一種。

スーパーフードといわれるほど栄養価が豊富！

タンパク質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）

ビタミンB、食物繊維、αリノレン酸などを豊富に含んでいます。

チアシードのオメガ３脂肪酸（αリノレン酸）よりも多いといわれています。